吸烟会对肺部造成损害，这是绝大多数吸烟者都清楚的。吸烟还会导致一精一力下降，对于这一点，许多人就没那么清楚了。

吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟对身一体和精神的影响都是积累一性一的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。

这与不良 饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢，我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子，我们总会想，他们怎么会任由自己的身一体变成这样？

但是假设这一切都是一夜 之间发生的。假设你上床 时体重65公斤，肌肉结实，没有一点多余的赘肉。起床 时，你的体重变成了85公斤，浑身都是肥肉， 还挺着圆一鼓一鼓的大肚子。一夜 的睡眠并没有恢复你的一精一力，反倒让你感觉昏昏欲睡，几乎睁不开眼睛。如果是这样，你一定会非常惊惶，不知道自己身上究竟发生了 什么。不过，如果这样的变化历经20年，或许你完全注意不到。

吸烟也是一样。如果我能让你瞬间体验到戒烟三个星期后的身心状态，那我就用不着进一步说服你戒烟了。你会想：“我真的会感觉这么好吗？”反过来就 是：“我现在的情况这么糟糕吗？”戒烟后，你不仅会感觉更健康，一精一力更充沛，而且更自信，更放松，感觉也会变得更加敏锐。

“过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。”

——贝弗利?J

年轻时我曾经很喜欢运动，但在染上烟瘾后的30多年里，我几乎忘记了运动的感觉。我每天都生活在疲劳和困倦中。每天上午九点我才挣扎着起床 ，晚饭 后看着电视，五分钟之内就会打瞌睡。我父亲当年的生活状态也是这样，所以我并没觉得这样有什么不妥。我以为一精一力旺盛是孩子和青年人的专利，因为我的一精一力是 从20多岁时开始下降的。

戒烟后不久，我的肺病和咳嗽症状都消失了，哮喘和支气管炎也不再发作。与此同时，我还体验到了另一种神奇的变化：我每天早晨七点钟起床 ，感觉一精一力 充沛，浑身充满了活力，甚至希望能出门跑跑步或是游游泳。48岁的时候，我连一步都跑不动，游泳更不用提，能称得上锻炼的活动只有保龄球和高尔夫，而且打 高尔夫的时候还得坐在电动车上。6一9岁的时候，我每天运动半个小时，还不包括游泳的时间。一精一力旺盛的感觉非常好，让我的生活充实了很多。

问题在于当你戒烟之后，这些变化也不是一夜 间发生的，而是需要时间——虽然远远没有你吸烟的时间那么长。如果你使用的是意志力戒烟法，或许在健康或经济状况方面的好转，会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉。

不幸的是，我无法瞬间让你体会到戒烟三个星期后的感觉。但是你可以！只要相信我的话，那么你要做的就只有：动用你的想象力！